小さな習慣実践レポート：継続14週目〜18週目（〜125日目）#小さな習慣

小さな習慣継続5ヶ月目に入ったマコト（@mtr_macoto）です！

2017年6月27日からスタートしてついにここまでやってきました！

『何をやっても続かない』という自己認識から『意外と続けられるんだな』という感覚に変わってきたのを感じています。

今回は10月分（14週目〜18週目）の週次まとめツイートを掲載します！

■目次
1.小さな習慣14週目〜10月1日（10月1週目）
2.小さな習慣15週目〜10月8日（2週目）
3.小さな習慣16週目〜10月15日（3週目）
4.小さな習慣17週目〜10月22日（4週目）
5.小さな習慣18週目〜10月29日（5週目）
6.達成日数と回数早見表
↑結果だけ見たい人はここ

以前のレポートについては以下の記事をご覧ください。

小さな習慣を読んですぐ（11日目）の記事
「あ、それなら私にもできる」だから続けられる『小さな習慣』
8月・9月分の実践レポート
小さな習慣実践レポート：継続6週目〜13週目
使用アプリの記事
習慣記録アプリ『Momentum（モメンタム）』が最高すぎるので紹介します

1.小さな習慣14週目〜10月1日

腕立て週6、読書週5とまずまずの結果。
ちなみに、この週も鬱期って言ってますが翌週の方がもっと鬱期でした。
というか調子がいい時っていつなんだ説すらある。

腕立て伏せ

#小さな習慣週次まとめ腕立て編
6日達成、95回でした。
何日か毎日のツイートできてなかったけど、やってはいました。
月末月初に割と鬱期が来るので、1回でもいいくらいやの気持ちでいきたいですね。
休み1日だけですんでよかった。先月のこの時期よりは良くできたほう。 pic.twitter.com/Njk30x2e2u

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月2日

読書

#小さな習慣週次報告本読み編
5日達成、計82ページでした。
こちらも月末月初の鬱期の影響を受けてぼちぼちな結果です。読了前だけど別の本が読みたくて切り替えました。
前の本も10/2読了してます☺️ pic.twitter.com/CvVatLqAJZ

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月2日

2.小さな習慣15週目〜10月8日

腕立て伏せ

腕立て、読書ともに週4。
3ヶ月も続けられた達成感と同時に訪れた迷走期。
何事も3ヶ月が節目と言われますが、次の目標が必要になるなんて思ってなかった。
当時は目標を見失い、達成できない日が増えたことにばかりとらわれていましたが、
今思えば『何かを続けられるようになりたい』という目標を達成した週だったのかもしれません。

#小さな習慣週次まとめ腕立て
週4達成、80回。
4ヶ月目にして次の目標が見えなくなり迷走。先週から鬱期ひきずってる。
一度に20回やろうと思ってることに気づいたから、改めて5回でいいんだよと言い聞かせる。自分を追い込んでつらくなる考え方の癖も、ゆっくり和らいでいくといいな…。 pic.twitter.com/Ce33GMIqAs

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月8日

読書

#小さな習慣週次まとめ本読み
週4達成、87ページ
頭の中が散らかってると本が読めなくなる。文字を追うだけで内容が頭に入らないと自然と本に手が伸びなくなる。気分が揺らぎやすいので別に1日休んでも気にしないけど、3日できてない記録を見るのは悲しいからやっぱ2ページでも読みたい。 pic.twitter.com/A6RoPJWKyi

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月8日

3.小さな習慣16週目〜10月15日

すっかり元気を取り戻した週。
というのも、ヒール靴で歩き回れるようになってることに気づいたんです。
ここ数年、すぐ疲れてしまうので敬遠していました。
もともと靴フェチでヒール大好きなので、履けなくなったことがとても悲しかったんです。

久しぶりにヒールを履いてみたら、めちゃくちゃスムーズに歩ける…！！！
足取りも軽く、本当に嬉しかったです。

腕立て伏せを3ヶ月続けてきたことで気づかないうちに得られた結果です。
本当に涙が出るほど嬉しかったです。
この体をキープし続けたいから腕立て伏せをやろう。
続ける理由が見つかった重要な週になりました。

読書も曲がりなりに続けてきたことで、集中力が上がったのを感じています。
ブログを書くときの集中力も上がってきました。
腕立て伏せによって体力がついたことも関係していると思います。
本当に続けてきてよかった…。

腕立て伏せ

#小さな習慣週次まとめ腕立て
7日達成、合計80回
今週はすんなり全日達成できました☺️回数が少ないのもあるかも。あと寝る前まで溜めず早めにやるようにしてます。
ヒール履いて歩き回れるようになった自分の体の変化が、本当に嬉しいです。

昨日付で、総合完了数が99回…😳 pic.twitter.com/viPotReNkj

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月16日

読書

#小さな習慣週次まとめ本読み
7日達成、合計86ページ
こちらもすんなり全日達成してますね。先週までの停滞はどこへやら。今読んでいる本が読みやすいからというのもあるかも。はあちゅうさんの『通りすがりのあなた』です。
読書筋肉ついたのもあり、久々にするすると小説を読めています。 pic.twitter.com/7L5Chikm4F

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月16日

4.小さな習慣17週目〜10月22日

やっかいな風邪に見舞われて38度台の発熱。
ほぼ寝たきりでだいぶ筋力落ちました。
本も大して読めず…。

腕立て伏せ

#小さな習慣週次まとめ腕立て
週4達成、合計60回。
風邪と発熱でこんなにパワー持ってかれるとは…治り悪すぎてドン引いてます。もちろん筋力も落ちたけど、20回は余裕でできるレベルに行きたいね。履きたいときにヒールを履ける自由を手放したくはないです。靴フェチなんです。 pic.twitter.com/0TxIy4cjgf

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月23日

読書

#小さな習慣週次まとめ本読み
週3達成、合計28ページ。
初めて週の半分を下回ってしまった。鼻づまりで頭ボーッとして文章が読めませんでした。もはや特筆するべきことも見つからない…スキップ機能使ったのは風邪でしたよ、という記録。
この本も、もう少しで読了です。 pic.twitter.com/3tEQftRrEX

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月23日

5.小さな習慣18週目〜10月29日

腕立て伏せ

腕立ての方は目標も見いだしたおかげか、かなり順調です。
読書にも明確な目標を見つけられたらいいな…。
ちょこちょこ休んでしまうのが気になります。
・長く時間をかけて読むと飽きる
・気持ちに余裕がない

#小さな習慣週次まとめ腕立て
週7達成、合計100回
先週から挽回したぁー！23時のリマインダー通知にお尻叩かれてた記憶だけはある。だいぶ体力落ちてるので20回がキツイですが、姿勢で老けて見えるのはごめんなので最低限の体力維持として続けていきます！ pic.twitter.com/CFWN23EbMp

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月30日

読書

#小さな習慣週次まとめ本読み
週5達成、合計30ページ
読書のほうが達成日数が少なくなる理由はわかってて、基本的に気持ちに余裕がないんだと思う。新しいお話をインプットするための余白がない。だから読んですぐお腹いっぱいになる。問題は他にもあるし、アウトプットも足りないのでしょう。 pic.twitter.com/j9oyRptQtx

— マコト (@mtr_macoto) 2017年10月30日

6.達成日数と回数早見表

	腕立て		読書
期間	日数	回数	日数	回数
14週目 9/25〜10/1	7日	95回	5日	82P
15週目 10/2〜10/8	4日	80回	4日	87P
16週目 10/9〜10/15	7日	80回	7日	86P
17週目 10/16〜10/22	4日	60回	3日	28P
18週目 10/23〜10/29	7日	100回	5日	30P